ऐप्पल वॉच के साथ फिट कैसे रहें: गतिविधि और कसरत ऐप्स के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शिका

आप क्यों भरोसा कर सकते हैं

- ऐप्पल वॉच एक बेहतरीन डिवाइस है जो आपको स्मार्टफोन नोटिफिकेशन देने के साथ-साथ आपकी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करती है। चाहे आप जिम में दौड़ने, साइकिल चलाने, तैराकी या विभिन्न मशीनों के माध्यम से फिट होने की उम्मीद कर रहे हों, या चाहे आप सोफे से उतरने के लिए खुद को प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हों, ऐप्पल का पहनने योग्य आपको एक नए संदेश के प्रति सचेत करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है या ईमेल।



इस सुविधा में वह सब कुछ शामिल है जिसके बारे में आपको जानना आवश्यक है ऐप्पल वॉच और इसकी फिटनेस विशेषताएं, यह सुनिश्चित करने से लेकर कि आपने सही कसरत का चयन किया है और अपने मूव लक्ष्य को बदलने से लेकर, दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने और इसके साथ तीसरे पक्ष के फिटनेस ऐप का उपयोग करने तक।

ऐप्पल वॉच के साथ अपने व्यायाम को कैसे ट्रैक करें

Apple वॉच फिटनेस मुख्य रूप से तीन रिंगों के आसपास केंद्रित होती है: मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड। प्रत्येक रिंग को हर दिन पूरा करने का लक्ष्य है। तीनों को पूरा करें और आप दिन पूरा करें, लगातार सात प्राप्त करें और आपको एक संपूर्ण सप्ताह मिलता है। एक अंगूठी को पूरा करें और आपको एक कताई कैथरीन का पहिया आतिशबाजी मिलेगा जो दर्शाता है कि आपने अच्छा किया है, जबकि सप्ताह के अंत में आपको सूचनाएं भी मिलेंगी यदि आपके पास 'सही सप्ताह' या अन्य उपलब्धियों के लिए है।





आपको बस Apple वॉच को ऑन करना है और यह आपको ट्रैक करना शुरू कर देगी।

पूरे दिन अपने छल्ले पर नज़र रखने के कई तरीके हैं। आप समर्पित एक्टिविटी वॉच फेस का विकल्प चुन सकते हैं, या आप एक चुन सकते हैं ऐप्पल वॉच जटिलता अगर आप थोड़ा और सूक्ष्म होना चाहते हैं।



Apple वॉच फिटनेस लक्ष्य क्या हैं और आप उन्हें कैसे सेट करते हैं?

Apple वॉच के तीनों रिंग अनुकूलन योग्य हैं - हालाँकि यह हमेशा ऐसा नहीं था। व्यायाम की अंगूठी (हरा) डिफ़ॉल्ट रूप से दिन में 30 मिनट पर सेट होती है, जबकि स्टैंड (नीला) डिफ़ॉल्ट रूप से 12 बार सेट होती है।

हालांकि व्यायाम के लिए दौड़ना, तैरना या HIIT सत्र होना जरूरी नहीं है। यह तेजी से चलने जितना आसान हो सकता है, लेकिन यदि आप अपनी गतिविधि के रूप में चलना चुनते हैं तो आपको व्यायाम की अंगूठी को पूरा करने के लिए तेज चलना होगा।

Apple वॉच फिटनेस रिंग्स वर्कआउट चैलेंज ने समझाया चित्र 7

स्टैंड रिंग को पूरा करने के लिए, आपको प्रति घंटे एक मिनट से अधिक समय तक खड़े रहने और हिलने-डुलने की आवश्यकता होगी। ऐसा 12 घंटे तक करें - या जो भी आप इसे सेट करें - और आप नीले रंग की अंगूठी को पूरा करें।



मूव टारगेट (लाल) एक दिन में आपके द्वारा बर्न की जाने वाली सक्रिय कैलोरी की संख्या को दर्शाता है। विचार यह है कि इसे प्राप्त करने योग्य बनाया जाए, लेकिन बिना किसी प्रयास के नहीं। अपने मूव लक्ष्य को बहुत कम करें और आप कोशिश नहीं करेंगे, इसे बहुत अधिक सेट करें और आप हार मान लेंगे इसलिए यथार्थवादी बनें।

एक अच्छा मूव टारगेट क्या है?

आपका मूव टारगेट इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितना सक्रिय होना चाहते हैं। सक्रिय कैलोरी की गणना हृदय गति, गति, गतिविधि और कई अन्य कारकों सहित कई मापदंडों के आधार पर की जाती है।

उदाहरण के लिए, 30 मिनट का HIIT इनडोर साइकिल वर्कआउट हमें लगभग 260 सक्रिय कैलोरी और लगभग 300 कुल कैलोरी देता है। ये 260 सक्रिय कैलोरी हमारे मूव टारगेट की ओर जाती हैं, जबकि कुल कैलोरी सरल होती हैं और दिन भर में बर्न की गई सभी कैलोरी का संकेत देती हैं, तब भी जब आप बैठे हों।

अधिकांश लोग जिन्हें हम जानते हैं, जिनमें स्वयं भी शामिल हैं, मूव लक्ष्य के रूप में लगभग 600-700 का लक्ष्य रखते हैं। यह एक संख्या है जिसे सबसे अधिक खोजा जा सकता है, लेकिन इसके लिए आपको दिन में किसी बिंदु पर सक्रिय होने की भी आवश्यकता होती है। उस ने कहा, कुछ सक्रिय लोग जिन्हें हम जानते हैं कि 400 हिट करने के लिए संघर्ष करते हैं, जबकि अन्य आसानी से 1000 को एक दिन में तोड़ देते हैं, इसलिए यह आप पर बहुत अधिक निर्भर है।

ऐप्पल वॉच के साथ एक सप्ताह और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपके दैनिक योग क्या हैं, जिससे आप अपने मूव लक्ष्य को तदनुसार सेट कर सकते हैं। यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो प्रत्येक सोमवार की सुबह Apple वॉच सुझाव देती है कि पिछले सप्ताह की गतिविधि के आधार पर आने वाले सप्ताह के लिए आपका मूव लक्ष्य क्या होना चाहिए।

ध्यान रहे यह सिर्फ एक सुझाव है। आप कैसा महसूस कर रहे हैं या आने वाले सप्ताह के लिए आपने क्या योजना बनाई है, इसके आधार पर आप हमेशा लक्ष्य को अनदेखा कर सकते हैं, डायल डाउन कर सकते हैं या लक्ष्य को डायल भी कर सकते हैं।

Apple वॉच पर अपना मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड गोल कैसे बदलें

ऐप्पल वॉच पर अपना मूव, एक्सरसाइज या स्टैंड गोल बदलने के लिए: एक्टिविटी ऐप खोलें> सुनिश्चित करें कि यह स्क्रीन पर एक्टिविटी रिंग के साथ है> अपनी उंगली या डिजिटल क्राउन से उस पेज के नीचे स्क्रॉल करें> चेंज गोल्स पर टैप करें .

फिर आप अपने मूव गोल को बदलने में सक्षम होंगे > अगला दबाएं > अपना व्यायाम लक्ष्य बदलें > अगला दबाएं > अपना स्टैंड लक्ष्य बदलें।

ऐप्पल वॉच के साथ अपने दैनिक प्रदर्शन को कैसे ट्रैक करें

आप अपने प्रदर्शन को कई तरीकों से ट्रैक कर सकते हैं, या तो ऐप्पल वॉच के माध्यम से या अपने आईफोन पर फिटनेस (पहले गतिविधि) ऐप के माध्यम से। Apple वॉच आपको केवल उस दिन के लिए आपका प्रदर्शन दिखाती है। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि आपने पिछले दिनों में कैसा प्रदर्शन किया था, तो आपको अपने iPhone पर गतिविधि ऐप खोलना होगा।

Apple वॉच फिटनेस रिंग्स वर्कआउट चैलेंज ने समझाया चित्र 2

कई अलग-अलग वॉच फेस हैं जो आपको अपनी दैनिक प्रगति देखने की अनुमति देते हैं। एक्टिविटी डिजिटल फेस में रिंग्स, साथ ही विशिष्ट संख्या में मूव पॉइंट, एक्सरसाइज मिनट और आपके द्वारा किए गए स्टैंड को प्रमुखता से दिखाया गया है। इस बीच, इन्फोग्राफिक मॉड्यूलर वॉच एक अच्छा विकल्प है यदि आप अपनी वॉच को अन्य चीजों के लिए भी इस्तेमाल करना चाहते हैं।

s21 अल्ट्रा को कैसे बंद करें

कई Apple वॉच फेस भी हैं जो आपको रिंग्स को एक जटिलता के रूप में जोड़ने की अनुमति देते हैं, इसलिए आप अभी भी देख सकते हैं कि आप रिंग्स को अपनी कलाई पर केंद्र स्तर पर ले जाने के बिना कैसे चल रहे हैं।

सुझाव: आपके iPhone की होम स्क्रीन पर दाएं से बाएं स्वाइप करने से फिटनेस विजेट का पता चल सकता है, जिसे टैप करने पर आपके रिंग डेटा के और टूटने और ऐतिहासिक डेटा को देखने की क्षमता का पता चलेगा। अपने iPhone पर फिटनेस विजेट जोड़ने के लिए, दाएं से बाएं स्वाइप करें, नीचे स्क्रॉल करें और संपादित करें दबाएं। ऊपरी बाएँ कोने में '+' पर टैप करें और फ़िटनेस विजेट ढूँढें। विजेट्स को फिर से क्रमित करने के लिए उन्हें चारों ओर खींचें।

Apple वॉच पर अपने रुझान कैसे देखें

रुझान पिछले ९० दिनों की गतिविधि की तुलना पिछले ३६५ गतिविधियों के साथ करते हैं जो बाईं ओर एक तीर और नीचे एक सारांश के साथ शीर्ष पर मूव, स्टैंड, स्टैंड मिनट, व्यायाम, दूरी, कार्डियो फिटनेस, चलने की गति और दौड़ने की गति दिखाते हैं। यदि आप वही कर रहे हैं या बेहतर कर रहे हैं, तो आपका तीर ऊपर होगा। यदि आप इतना अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो आपका तीर नीचे हो जाएगा।

आप पिछले सात दिनों के दैनिक औसत सहित उस प्रवृत्ति के बारे में अधिक विवरण देखने के लिए प्रत्येक प्रवृत्ति पर क्लिक कर सकते हैं, पिछले 365 दिनों और 90 दिनों में आपने कितनी बार अपनी मूव रिंग या स्टैंड रिंग को बंद किया है, इसका प्रतिशत, उदाहरण के लिए, और पिछले वर्ष का विवरण देने वाला ग्राफ़, पिछले 90 दिनों के साथ उस रुझान रंग में हाइलाइट किया गया।

अपने Apple वॉच पर बैज कैसे अर्जित करें

अपनी अंगूठियां पूरी करें, प्रत्येक अनुशासन में पहली बार कसरत करें, या एक स्ट्रीक पूरी करें और आप बैज अर्जित करेंगे।

सेट कार्यों को पूरा करने के लिए आभासी पुरस्कार हैं, जैसे एक नया 'मूव रिकॉर्ड' या 'परफेक्ट वीक' पूरा करना और मासिक चुनौतियां भी हैं जो आपको कुछ गतिविधियों को करने के लिए और बैज प्रदान करती हैं।

मासिक चुनौतियां आम तौर पर आपको पूरे महीने सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए बहु-घटना कार्य हैं। Apple द्वारा निर्धारित पिछली चुनौतियों में एक निर्धारित संख्या में वर्कआउट करना, अपने चाल लक्ष्य को एक विशिष्ट संख्या में दोगुना करना, या महीने भर में एक निश्चित समय के लिए निश्चित संख्या में वर्कआउट करना शामिल है।

अपने अलर्ट कैसे प्रबंधित करें

Apple वॉच आपको एक निश्चित घंटे में खड़े होने की याद दिलाने या रिंग को पूरा करने के लिए कई मिनटों तक ब्रिस्क वॉक करने के लिए कहने से लेकर प्रोत्साहन के संदेशों तक विभिन्न दैनिक सूचनाएं प्रदान करती है।

अलर्ट आपको स्थानांतरित करने के लिए ट्रिगर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इसलिए आपके रिंग्स को पूरा करते हैं, लेकिन कहा जा रहा है कि तेज 14 मिनट की पैदल दूरी पर आपको बुधवार को बारिश के दिन 11 बजे एक रिंग को पूरा करने की आवश्यकता है, परेशान हो सकता है।

आप इन सूचनाओं का कैसे जवाब देते हैं, यह आप पर निर्भर है। यदि आप उन्हें परेशान करते हैं तो उन्हें खारिज या पूरी तरह से बंद किया जा सकता है। अपने iPhone पर Apple वॉच साथी ऐप पर जाएं> गतिविधि के लिए नीचे स्क्रॉल करें> अपनी अधिसूचना प्राथमिकताएं सेट करें। ऐप्पल वॉचओएस 7: ऐप्पल वॉच की सभी प्रमुख नई सुविधाओं की खोज की गई द्वारामैगी टिलमैन· 31 अगस्त 2021

दोस्तों के साथ प्रदर्शन साझा करें

आप अपने रिंग्स को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने के लिए सहमत हो सकते हैं ताकि आप देख सकें कि आप उनकी तुलना में कैसा कर रहे हैं - फिटबिट जैसे डिवाइस भी इस तरह की सुविधा प्रदान करते हैं। यह हर किसी के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन हमारी किताब में थोड़ी सी दोस्ताना प्रतिस्पर्धा ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई।

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कई मित्रों को जोड़ना और यह चुनना संभव है कि जब वे रिंग्स पूरी करें या व्यायाम करें तो अलर्ट प्राप्त करें या नहीं।

सुझाव: मित्र के साथ अपनी गतिविधि साझा करना चुनना हानिरहित लग सकता है, लेकिन हम यह निर्धारित करने में सक्षम हुए हैं कि जिन लोगों के साथ हमने डेटा साझा किया है वे कब छुट्टी पर हैं (एक अलग समय क्षेत्र का मतलब अलग गतिविधि पैटर्न है), वे कब सो चुके हैं, और कब वे ' वे पार्टी करने से बाहर रहे। इसलिए, अपना वॉच डेटा साझा करने के लिए लोगों को स्वीकार करने या आमंत्रित करने से पहले दो बार सोचें।

किसी मित्र को प्रतियोगिता के लिए कैसे चुनौती दें

उन लोगों के लिए जिन्हें थोड़ा अधिक धक्का देने की आवश्यकता है, प्रतियोगिताएं हैं। आप सात दिनों की अवधि में किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ प्रतिस्पर्धा करने का विकल्प चुन सकते हैं कि कौन सबसे अधिक सक्रिय है। आप प्रति दिन अधिकतम ६०० अंक तक निर्धारित अंक अर्जित करेंगे। सप्ताह के अंत में उच्चतम स्कोर वाला व्यक्ति बैज जीतता है। चेतावनी: कुल जीत अनुभाग है, इसलिए यदि आप हार जाते हैं, तो आपको लगातार याद दिलाया जाएगा।

प्रतियोगिताएं केवल आमने-सामने हो सकती हैं, लेकिन आप एक ही समय में अलग-अलग लोगों के साथ कई प्रतियोगिताएं चला सकते हैं। हमारे अनुभव से, जीतना चुपके व्यायाम के बारे में है। यदि आप दूसरे व्यक्ति को पकड़ना चाहते हैं, तो उस 10 किमी की दौड़ में रात 10 बजे तक इंतजार करना आम तौर पर एक अच्छी जीत की रणनीति है।

सेट अप: IPhone पर फिटनेस ऐप खोलें> नीचे दाईं ओर शेयरिंग टैब पर जाएं> ऊपर दाईं ओर व्यक्ति आइकन पर टैप करें> प्रतिस्पर्धा करने के लिए संपर्क चुनें> [संपर्क नाम] के साथ प्रतिस्पर्धा करें दबाएं। चुनौती अगले पूरे दिन शुरू होती है।

सही Apple वॉच वर्कआउट कैसे चुनें

ऐप्पल वॉच वॉकिंग, एलिप्टिकल, स्टेयर स्टेपर, रनिंग, पूल स्विम, ओपन वॉटर स्विम, एचआईआईटी वर्कआउट, आउटडोर साइक्लिंग, इंडोर साइक्लिंग, रोइंग, हाइकिंग, योगा और अन्य सहित प्रीसेट वर्कआउट विकल्पों का एक गुच्छा प्रदान करता है। आप क्या कर रहे हैं, यह समझने के लिए Apple वॉच के लिए सही चुनना महत्वपूर्ण है।

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ऐप्पल वॉच पर वर्कआउट ऐप के माध्यम से वर्कआउट सभी उपलब्ध हैं, जिन्हें एक जटिलता के रूप में या ऐप स्क्रीन के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है। ऐप्पल वॉच यह भी पहचान लेगा कि आप 10 मिनट की गतिविधि के बाद कसरत कर रहे हैं और स्वचालित रूप से आपके लिए कसरत शुरू करने का सुझाव देते हैं, हालांकि यह निर्दोष नहीं है।

कोई बैकट्रैक विकल्प भी नहीं है, जैसा कि साथ है फिटबिट जैसे उपकरण , इसलिए यदि Apple वॉच आपके वर्कआउट को पहचानने में विफल रहती है, तो आपको पुरस्कृत नहीं किया जाएगा। हमने केवल 30 मिनट का व्यायाम करने के लिए इंडोर साइकिल के बजाय आउटडोर साइकिल का चयन करने की गलती की है और हमारे मूव लक्ष्य के करीब नहीं है इसलिए सही चुनें। यदि आप Apple Fitness+ या Fiit जैसे ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं, उसके आधार पर कसरत का प्रकार अपने आप आपके लिए चुन लिया जाता है।

ट्रैकिंग वर्कआउट: ओपन, कैलोरी, दूरी, समय

ऐप्पल वॉच आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के आधार पर कसरत ऐप में कसरत सूची का आदेश देता है और प्रत्येक कसरत विकल्प में आप जो कर रहे हैं उसे मूर्तिकला में मदद करने के लिए और सेटिंग्स की सुविधा प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, आप पूल स्विम कसरत का उपयोग करते समय पूल की लंबाई निर्धारित कर सकते हैं।

आपके द्वारा चुने गए कसरत के आधार पर, आप एक खुला लक्ष्य चुन सकते हैं, या आप अपने द्वारा चुने गए कसरत कार्ड पर तीन बिंदुओं को टैप करके एक विशिष्ट लक्ष्य की दिशा में काम करना चुन सकते हैं। विशिष्ट लक्ष्यों में कैलोरी, दूरी और समय शामिल हैं, लेकिन उदाहरण के लिए, इंडोर साइकिल या अण्डाकार के लक्ष्य के रूप में दूरी उपलब्ध नहीं है।

अपना लक्ष्य निर्धारित करें और उलटी गिनती शुरू हो जाती है। ऐप्पल वॉच अलग-अलग वर्कआउट के लिए अलग-अलग आँकड़े देता है, हालाँकि ज्यादातर मामलों में, आपको समय, सक्रिय कैलोरी, बीपीएम, औसत गति और यात्रा की गई दूरी मिलेगी। योग जैसे कसरत में, आपको हृदय गति के साथ-साथ सक्रिय और कुल कैलोरी मिलती है, जबकि तैराकी जैसे कसरत में, आपके स्ट्रोक को आपके हाथों की गतिविधियों के आधार पर स्वचालित रूप से पहचाना जाएगा।

Apple वॉच साथी ऐप खोलें > कसरत करने के लिए नीचे स्क्रॉल करें > कसरत दृश्य चुनें। यहां से आप प्रत्येक कसरत के लिए दिखाए गए मीट्रिक के प्रकार और क्रम को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।

ऐप्पल वॉच फिटनेस रिंग्स वर्कआउट चैलेंज ने समझाया चित्र 3

उपयोगी टिप्स: किसी कसरत को समाप्त करने या रोकने के लिए अपने Apple वॉच पर बाएँ से दाएँ स्वाइप करें (हालाँकि अगर आप उदाहरण के लिए सड़क पार करने के लिए रुकते हैं तो Apple वॉच भी ऑटो-पॉज़ हो जाएगी)। एक्सेस करने के लिए दाएं से बाएं स्वाइप करें एप्पल संगीत . तैरते समय, डिस्प्ले को अनलॉक करने के लिए डिजिटल क्राउन को चालू करें और डिजिटल क्राउन और साइड बटन को एक साथ दबाकर अपनी तैराकी कसरत को रोकें या फिर से शुरू करें।

ऐप्पल वॉच के साथ हृदय गति को ट्रैक करना

अपने iPhone पर Apple Watch साथी ऐप के भीतर, आप कर सकते हैं अपने दिल की धड़कन को ट्रैक करने वाली Apple वॉच को ऑप्ट इन या आउट करें गोपनीयता अनुभाग के भीतर। यदि आप ऑप्ट-इन करते हैं, तो Apple वॉच आपकी वर्तमान हृदय गति को ट्रैक करेगी और मुद्दों की निगरानी करेगी, लेकिन यह डेटा पर फीडबैक भी देगी कि आप व्यायाम करते समय कैसे बदल रहे हैं।

आप ऐप्पल वॉच पर समर्पित हार्ट रेट ऐप के साथ अपने हृदय गति डेटा तक भी पहुंच सकते हैं। यह आपको किसी भी समय अपनी हृदय गति रीडिंग लेने की अनुमति देगा, लेकिन आपके आराम करने वाले हृदय गति और चलने के औसत की निगरानी के लिए पृष्ठभूमि में भी काम करता है। IPhone पर Apple हेल्थ ऐप आपको डेटा में गहराई से जाने की अनुमति देता है।

ईसीजी सुविधा का उपयोग करना

सीरीज़ 4, 5 और 6 ऐप्पल वॉच में एक ईसीजी फीचर भी है जो इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी) रीडिंग ले सकता है। ऐप्पल का ईसीजी ऐप बता सकता है कि आपके दिल की लय में एट्रियल फाइब्रिलेशन (एक अनियमित हृदय ताल) है या सामान्य साइनस लय है।

रीडिंग प्राप्त करना घड़ी के डिजिटल क्राउन पर उंगली रखने और 30 सेकंड प्रतीक्षा करने जितना आसान है। ईसीजी डेटा तब वॉच इलेक्ट्रोड से एकत्र किया जाएगा और स्वास्थ्य ऐप में प्रदर्शित किया जाएगा, जिसे बदले में आपके डॉक्टर के साथ एक पीडीएफ रिपोर्ट के माध्यम से साझा किया जा सकता है। Apple का दावा है कि परीक्षण 99 प्रतिशत सटीक है।

आपके iPhone पर फ़िटनेस ऐप

आपके iPhone पर फ़िटनेस ऐप वह जगह है जहाँ आपका Apple वॉच फ़िटनेस डेटा समाप्त होता है। यह वह जगह भी है जहां आपको फिटनेस+ मिलेगा, जिसके बारे में आप हमारे अलग फीचर में पढ़ सकते हैं। आपको अपना दैनिक प्रदर्शन, ऐतिहासिक प्रदर्शन डेटा, आपके सभी वर्कआउट (जिन्हें विशिष्ट वर्कआउट द्वारा भी फ़िल्टर किया जा सकता है), आपकी साझाकरण स्थिति और आपके द्वारा अर्जित किए गए सभी बैज मिलेंगे। नेविगेट करने के लिए तीन टैब हैं: सारांश, फ़िटनेस+ और साझाकरण।

सारांश तब तक वापस चला जाता है जब तक आपने Apple वॉच पहनी हुई है, उस समय के दौरान जब आप इसे पहनते हैं, तो अपने मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड टोटल को रिकॉर्ड करते हैं। आप डेटा को संपादित या मिटा नहीं सकते हैं। यह वह जगह भी है जहां आपको अपने सभी कसरत, पुरस्कार और रुझान मिलेंगे।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, Trends पिछले 365 दिनों की गतिविधि की तुलना मूव, स्टैंड, स्टैंड मिनट्स, एक्सरसाइज, डिस्टेंस, कार्डियो फिटनेस, वॉकिंग पेस और रनिंग पेस को बाईं ओर एक तीर और नीचे एक सारांश के साथ करता है। यदि आप वही कर रहे हैं या बेहतर कर रहे हैं, तो आपका तीर ऊपर होगा। यदि आप इतना अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो आपका तीर नीचे हो जाएगा।

सारांश टैब में वर्कआउट सेक्शन के नीचे आपको अपने द्वारा किए गए पिछले तीन वर्कआउट की एक सूची मिलेगी। आप हाल के महीनों के लिए अपने सभी वर्कआउट या अपने पूरे इतिहास के लिए सभी वर्कआउट देखने के लिए शो मोर पर टैप कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत कसरत को टैप करना उस विशेष कसरत के लिए सभी मीट्रिक प्रदान करता है।

एक उदाहरण के रूप में, तैराकी के लिए, यह सक्रिय कैलोरी, कुल कैलोरी, दूरी, कुल समय, औसत हृदय गति, लंबाई की संख्या और पूल की लंबाई का विवरण देता है। यह आपको स्ट्रोक स्प्लिट्स के साथ औसत गति भी दिखाएगा। दौड़ने के लिए, आपको स्प्लिट्स, आपके रन का नक्शा, और ऊंचाई लाभ, औसत ताल (प्रति मिनट कदम) सहित डेटा मिलेगा। आपके रनिंग वर्कआउट के दौरान, Apple वॉच रोलिंग किलोमीटर भी दिखाएगी ताकि आप पिछले किलोमीटर के लिए अपना विभाजन देख सकें कि आप ट्रैक पर हैं या नहीं।

आप किसी तृतीय पक्ष ऐप का उपयोग करके किए गए सभी कसरत भी देखेंगे, जैसे आहार , नाइके रन क्लब या फिट कसरत सारांश में, यदि आपने इन ऐप्स के साथ काम करने के लिए अपनी Apple वॉच को सिंक किया है।

सारांश टैब के पुरस्कार अनुभाग के अंतर्गत वह जगह है जहां आप अर्जित किए गए बैज पाएंगे, साथ ही यह भी देखेंगे कि आपके पास अर्जित करने के लिए क्या बचा है।

पीसी के लिए सर्वश्रेष्ठ बजट वीआर हेडसेट

यदि आप साइन अप करते हैं तो फ़िटनेस+ टैब आपको शीर्ष प्रशिक्षकों के वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करता है। यह FIIT के समान एक सदस्यता सेवा है, और यह Apple वॉच द्वारा संचालित है। जब आप कोई फ़िटनेस+ कसरत करते हैं, तो आपकी अंगूठियां स्क्रीन के शीर्ष पर दिखाई देती हैं, जिससे आप कसरत के दौरान अपनी प्रगति देख सकते हैं। कुछ के लिए, बर्न बार नामक कुछ भी है जो आपको यह देखने में मदद करता है कि आप पहले कसरत करने वाले अन्य लोगों की तुलना में कितना निवेश कर रहे हैं।

इस बीच साझा करना, आपको यह प्रबंधित करने की अनुमति देता है कि आप अपने डेटा को अपने दोस्तों के साथ कैसे साझा करते हैं, जिसमें उनकी सूचनाओं को म्यूट करना, उन्हें पूरी तरह से हटाना, या सात-दिवसीय चुनौती में उनके साथ प्रतिस्पर्धा करना शामिल है। आपको यह भी पता चलेगा कि जब उन्होंने अपनी घड़ी पहनी है तो वे कैसे सक्रिय हुए हैं।

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